Любопытное и полезное для дам и барышень


info-archivarius

Смузи для похудения: рецепты встряски накануне лета

смузи рецепты для похуденияВ преддверии пляжного сезона всем без исключения хочется выглядеть подтянуто и красиво, прогнав прочь прилипшие за зиму килограммы и обновив гардероб для постройневшей фигуры. Вот только не всегда находится время, чтобы регулярно заниматься спортом и держать мышцы в тонусе, не позволяя себе увеличиваться в объемах. В таких случаях на помощь приходят диеты, которые помогают за короткое время похудеть сразу на несколько килограммов.
Но любая диета предполагает ограничения. А можно ли получить хороший результат без ущерба для психики и здоровья? Да. Прекрасным решением станут смузи и диета, основанная на них.

Что такое смузи?
Употребление в пищу не только полезных, но и вкусных коктейлей, супов-пюре и желе из фруктов, овощей, ягод, которые вполне легко приготовить самостоятельно, используя блендер. Достаточно определиться с категорией любимых овощей и фруктов, взять молоко, сок, мороженое на выбор, мюсли или семечки, все тщательно взбить, и в руках окажется уникальное блюдо, способное творить чудеса. За простотой и легкостью приготовления стоит перспектива не только быстрой потери килограммов, но и очистки кишечника, обогащение организма витаминами из растительных волокон, общее улучшение обмена веществ. Смузи-диета не имеет противопоказаний, главное, не включать в рацион продукты, вызывающие аллергию.

Нужна ли предварительная подготовка к смузи-диете?
смузи рецепты для похуденияПриблизительно за два дня до начала диеты, необходимо из своего рациона исключить острое, жирное, соленое, сладкое, газированные напитки и кофе. Следует перейти на овощные блюда, фрукты, каши, добавляя постные сорта рыбы, курицы или говядины. Важно соблюдать питьевой режим, выпивая не меньше двух литров воды в сутки. С течением времени стоит разбивать прием пищи на части: есть часто и понемногу, заменяя твердую еду жидкой.

Что есть во время диеты?
Организовать 5-6 разовое питание, за основу которого берутся прежде всего фруктовые и овощные свежевыжатые соки, в дополнение – кефир, молоко, мороженое. Полезным компонентом ежедневного приема пищи становятся отвары из круп(перловка, рис, овсянка), легкие мясные, рыбные бульоны, чтобы пополнять запасы белка в организме, а также овощные супы с минимальным количеством соли. Вкусным преимуществом могут стать ягодные и фруктовые муссы и желе.Максимальный объем выпитой жидкости за день – три литра.



Как готовить смузи-коктейли?
По своим предпочтениям стоит подобрать компоненты с минимальными показателями калорийности, исключив добавление сахара и такие фрукты, как дыни, арбузы, бананы, персики, авокадо, виноград в связи с высоким содержанием углеводов.

На завтрак лучшим станет смузи из фруктов и ягод, обед и ужин должны быть более питательными, поэтому коктейль готовить предпочтительнее из овощей и злаков.

Трубочка или десертная ложка помогут медленно и с постепенным насыщением опустошить емкость со смузи, позволив засчет густой консистенции преодолеть чувство голода до следующего приема пищи.

смузи рецепты для похуденияКаков результат смузи-диеты?
Стоит отметить, что, для того чтобы привести свой организм в тонус и при этом не навредить, смузи-диета должна длиться не боле 6-7 дней. Причина проста: кроме клетчатки и витаминов человек нуждается в жирах, белках и углеводах, которые не содержатся в смузи.

Несмотря ни на что, метод смузи для похудения можно назвать действительно эффективным: за неделю вполне реально потерять от 1 до 4 килограммов. Для того чтобы закрепить результат, необходимо питаться низкокалорийной пищей, богатой клетчаткой,постными сортами мяса и потреблять достаточное количество воды – не меньше двух литров в день.

Смузи-диета способна удовлетворить пожелания практически любого человека, желающего вкусно очистить свой организм и похудеть. Найти в сети подходящие для себя рецепты смузи не сложно, впрочем, они вам понадобятся только первые пару дней. Включайте свое умение экспериментировать – оно может сделать нововведения в рационе неотъемлемыми составляющими повседневной жизни.

Статьи на эту тему:

ЛЮБОПЫТНОЕ В МАГАЗИНЕ ПОДАРКОВ:

ВАШЕ МНЕНИЕ О СТАТЬЕ?