Голодание для похудения: стоит или нет

Термодинамику обмануть не удалось пока никому. Если мы едим больше, чем тратим энергии – мы поправляемся. Если меньше – худеем. А что, если попробовать голодание для похудения. Ведь тогда организм не будет получить калорий вообще, и, теоретически, похудеть удастся быстрее.

Голодание для похудения: как это работает
Сторонники метода верят, что если в организм не «докладывать» пищу, он начинает избавляться не только от жировых отложений, но и от токсинов. Последние представляют собой главное препятствие к быстрому похудению. Они, якобы, меняют обмен веществ человека настолько, что он начинает поправляться «от воздуха». Шлаки и токсины являются главной причиной того, что вам не удается сбросить вес.

Голодая, вы перестаете употреблять «пищевые яды», и ваша печень и почки очищаются. А значит, метаболизм налаживается, и лишний вес уходит. Кроме того, голодание может быть настоящим духовным опытом, не даром во многих религиях оно является частью духовной практики.

Голодание для похудения: правила
Однако если вы просто откажетесь от пищи, организм может и не справиться. По настоящему правильно голодать не более одной недели со «входом» и «выходом».

Прежде чем голодать для похудения, вы должны на 4-5 дней исключить животные продукты. Не ешьте мясо, масло, молочные продукты, рыбу, яйца. Ваш рацион в это время должен состоять из овощей, фруктов, орехов. Допускается небольшое количество злаковой каши, а вот сладости и хлеб есть нельзя. Во время «входа» необходимо пить чистую воду или зеленый чай. Кофе, алкоголь и газированные напитки запрещаются.

Голодать для похудения больше 5-7 дней без присмотра врача довольно опасно. В любом случае, держите под рукой немного глюкозы, чтобы предотвратить гипогликемию.
Пейте чистую воду, можно подогретую, а вот чай нежелателен. Он пробуждает аппетит. Выходить из голодания стоит, постепенно добавляя продукты.
Первые три дня – мягкие некислые овощи и фрукты. Потом добавляется овсянка на воде и кисломолочные продукты. Еще через три дня – более грубые злаки и орехи. И в довершении рыба, и только затем – мясо и яйца. «Привыкание» к каждому продукту длится от 1 до 3 дней. Во время выхода из голодания категорически не рекомендуется переедать.

Голодание для похудения: стоит ли?
На самом деле, все, что сказано про шлаки, токсины и очищение не подтверждено официальной медициной. Диетологи считают, что голодание – не лучший способ похудеть. Прежде всего, оно не вырабатывает здоровые привычки в питании и создает огромный стресс. На его фоне могут обостриться многие хронические заболевания. А у некоторых людей голодание может привести к отклонениям в пищевом поведении – анорексии и булимии.

Значительная часть веса, сброшенная в процессе голодания – вес содержимого кишечника. А еще во время отказа от еды тело теряет мышечную ткань. В любом случае, ни ВОЗ, ни РАМН не рекомендуют голодать для похудения. Хотя, если вы решили поголодать, сделать это лучше в клинике, под наблюдением врача.